Yoga erfreut sich auch bei älteren Menschen immer größerer Beliebtheit. In der Yoga-Praxis kommt es nicht darauf an, irgendetwas zu leisten oder perfekt zu können. Es kommt darauf an, im Rahmen der individuellen Möglichkeiten, der körperlichen Kraft und aktuellen Befindlichkeit die Übungen auszuführen. Umfassend ausgebildete LehrerInnen sind in der Lage, für die Übungen individuell angepasste Varianten in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden anzubieten.

Zahlreiche Studien, vor allem aus den USA, belegen, wie durch sanfte Yoga-Haltungen (Asanas) und Übungsreihen (Karanas) auch bei älteren und sogar hochbetagten Menschen Gesundheit und Wohlbefinden positiv beeinflusst werden können. Die Yoga-Praxis wirkt auch auf die Psyche positiv stimulierend.

In der Yogastunde wird die Wahrnehmung geschult, d.h. der achtsame Umgang mit sich selbst, Ungleichgewichte werden erkannt, so dass gegengesteuert werden kann. Kräftigende Übungen für die Füße, die Beine und den Rumpf trainieren die aufrichtende Haltemuskulatur. Sanfte Dehn- und Drehhaltungen können z. B. bei Rückenschmerzen lindernd wirken. Auch Hand- und Schulterübungen sind vorbeugend wirksam, um die Gelenke geschmeidig zu erhalten. Besondere Handhaltungen (Mudras), Übungen zur Atemtechnik oder für die Augen runden das Programm ab. Gerne wird auch mal gescherzt und gelacht. Bei akuten Erkrankungen ist, wie für jedes Körpertraining,  zuvor ärztlicher Rat einzuholen.

Ha bedeutet „das Prinzip der Bewegung“, Dynamik, Aktivität, Tha „das Prinzip der Ruhe“ Stabilität, Passivität. Ziel der Hatha-Yoga Praxis ist es, diese beiden Urkräfte, „Tun und Nicht-Tun“, anspannen und entspannen, im Gleichgewicht zu halten. Die Yogastunde schließt mit einer meditativen Gedankenreise durch den Körper. Dabei ruhen wir auf einer Matte oder sitzen auf einem Stuhl.

Geeta S. Iyengar: „Yoga ist ein Geschenk für das Alter. Wer sich im Alter dem Yoga widmet, erlangt nicht nur Gesundheit und Zufriedenheit, sondern auch Frische des Verstandes, er wird der Zukunft froh entgegensehen (…) Es ist also nie zu spät um damit anzufangen.“